クレアチニンが高い人におすすめのサプリ
健康診断などの血液検査でチェックされる項目にクレアチニンがあります。
これは腎臓働きをみる検査項目のひとつです。
もともとクレアチニンとは、人が筋肉を動かしてエネルギーを消費した時にできる老廃物で、血中から腎臓で濾過されて尿となって排出されます。
この値が高いということは腎機能が低下していることを示しています。
腎機能が低下すると高血圧になったり、血中のカリウムの値が高くなって不整脈を起こすなど心臓の病気を併発しやすくなります。
また、腎臓と肝臓は連動して働いているので肝障害を起こす可能性もあります。
そこで高くなったクレアチニンを下げるには食生活の改善、運動、サプリの摂取があげられます。
まずは働きが悪くなった腎臓の機能を助けるため、食事ではタンパク質と塩分の摂取を控えます。
そして、水分を十分に補給しながらウォーキングなど軽く汗をかく程度の有酸素運動をすることは、水分の循環や体内の塩分や老廃物の排出を促して腎臓の働きを助けることにつながります。
また、サプリでは腎臓の働きを助けるための有効成分が複数含まれている「クレアギニンEX」の他、「クリスタル水素水」、「ノコギリヤシEX」などがおすすめです。
